21 Guns CrossFit

Making you a better person...

9.11.2024

Thursday

Great Effort at the 9/11 Event!

BENCH Program

FOAM ROLLING PROTOCOL

Posted by WW3 at 9:11 PM

Email This BlogThis!Share to X Share to Facebook Share to Pinterest

Labels: Bench Program

No comments:

Our Website

21GunsCrossFit.com

NEVER FORGET...

GORUCK

CrossFit?

WOD History

▼ 2024 (244)
- ► 12/15 - 12/22 (4)
- ► 12/08 - 12/15 (5)
- ► 12/01 - 12/08 (5)
- ► 11/24 - 12/01 (5)
- ► 11/17 - 11/24 (5)
- ► 11/10 - 11/17 (5)
- ► 11/03 - 11/10 (5)
- ► 10/27 - 11/03 (5)
- ► 10/20 - 10/27 (5)
- ► 10/13 - 10/20 (5)
- ► 10/06 - 10/13 (5)
- ► 09/29 - 10/06 (5)
- ► 09/22 - 09/29 (5)
- ► 09/15 - 09/22 (5)
- ▼ 09/08 - 09/15 (5)
  - FUNday
  - Thursday
  - 9/11
  - Tuesday
  - Monday
- ► 09/01 - 09/08 (4)
- ► 08/25 - 09/01 (5)
- ► 08/18 - 08/25 (5)
- ► 08/11 - 08/18 (5)
- ► 08/04 - 08/11 (4)
- ► 07/28 - 08/04 (5)
- ► 07/21 - 07/28 (5)
- ► 07/14 - 07/21 (5)
- ► 07/07 - 07/14 (5)
- ► 06/30 - 07/07 (4)
- ► 06/23 - 06/30 (5)
- ► 06/16 - 06/23 (5)
- ► 06/09 - 06/16 (5)
- ► 06/02 - 06/09 (5)
- ► 05/26 - 06/02 (5)
- ► 05/19 - 05/26 (5)
- ► 05/12 - 05/19 (5)
- ► 05/05 - 05/12 (5)
- ► 04/28 - 05/05 (5)
- ► 04/21 - 04/28 (4)
- ► 04/14 - 04/21 (5)
- ► 04/07 - 04/14 (5)
- ► 03/31 - 04/07 (5)
- ► 03/24 - 03/31 (5)
- ► 03/17 - 03/24 (4)
- ► 03/10 - 03/17 (6)
- ► 03/03 - 03/10 (5)
- ► 02/25 - 03/03 (5)
- ► 02/18 - 02/25 (5)
- ► 02/11 - 02/18 (5)
- ► 02/04 - 02/11 (5)
- ► 01/28 - 02/04 (5)
- ► 01/21 - 01/28 (5)
- ► 01/14 - 01/21 (4)
- ► 01/07 - 01/14 (5)

► 2023 (253)
- ► 12/31 - 01/07 (5)
- ► 12/24 - 12/31 (4)
- ► 12/17 - 12/24 (5)
- ► 12/10 - 12/17 (5)
- ► 12/03 - 12/10 (5)
- ► 11/26 - 12/03 (5)
- ► 11/19 - 11/26 (4)
- ► 11/12 - 11/19 (4)
- ► 11/05 - 11/12 (5)
- ► 10/29 - 11/05 (5)
- ► 10/22 - 10/29 (5)
- ► 10/15 - 10/22 (4)
- ► 10/08 - 10/15 (5)
- ► 10/01 - 10/08 (5)
- ► 09/24 - 10/01 (5)
- ► 09/17 - 09/24 (5)
- ► 09/10 - 09/17 (5)
- ► 09/03 - 09/10 (4)
- ► 08/27 - 09/03 (4)
- ► 08/20 - 08/27 (5)
- ► 08/13 - 08/20 (5)
- ► 08/06 - 08/13 (5)
- ► 07/30 - 08/06 (5)
- ► 07/23 - 07/30 (5)
- ► 07/16 - 07/23 (5)
- ► 07/09 - 07/16 (5)
- ► 07/02 - 07/09 (4)
- ► 06/25 - 07/02 (4)
- ► 06/18 - 06/25 (4)
- ► 06/11 - 06/18 (5)
- ► 06/04 - 06/11 (5)
- ► 05/28 - 06/04 (5)
- ► 05/21 - 05/28 (5)
- ► 05/14 - 05/21 (5)
- ► 05/07 - 05/14 (5)
- ► 04/30 - 05/07 (5)
- ► 04/23 - 04/30 (5)
- ► 04/16 - 04/23 (4)
- ► 04/09 - 04/16 (4)
- ► 04/02 - 04/09 (6)
- ► 03/26 - 04/02 (5)
- ► 03/19 - 03/26 (5)
- ► 03/12 - 03/19 (4)
- ► 03/05 - 03/12 (6)
- ► 02/26 - 03/05 (5)
- ► 02/19 - 02/26 (5)
- ► 02/12 - 02/19 (5)
- ► 02/05 - 02/12 (5)
- ► 01/29 - 02/05 (5)
- ► 01/22 - 01/29 (5)
- ► 01/15 - 01/22 (4)
- ► 01/08 - 01/15 (4)
- ► 01/01 - 01/08 (5)

► 2022 (252)
- ► 12/25 - 01/01 (5)
- ► 12/18 - 12/25 (5)
- ► 12/11 - 12/18 (5)
- ► 12/04 - 12/11 (5)
- ► 11/27 - 12/04 (5)
- ► 11/20 - 11/27 (2)
- ► 11/13 - 11/20 (5)
- ► 11/06 - 11/13 (5)
- ► 10/30 - 11/06 (4)
- ► 10/23 - 10/30 (5)
- ► 10/16 - 10/23 (5)
- ► 10/09 - 10/16 (4)
- ► 10/02 - 10/09 (5)
- ► 09/25 - 10/02 (5)
- ► 09/18 - 09/25 (5)
- ► 09/11 - 09/18 (6)
- ► 09/04 - 09/11 (4)
- ► 08/28 - 09/04 (5)
- ► 08/21 - 08/28 (5)
- ► 08/14 - 08/21 (5)
- ► 08/07 - 08/14 (5)
- ► 07/31 - 08/07 (5)
- ► 07/24 - 07/31 (5)
- ► 07/17 - 07/24 (5)
- ► 07/10 - 07/17 (5)
- ► 07/03 - 07/10 (4)
- ► 06/26 - 07/03 (5)
- ► 06/19 - 06/26 (5)
- ► 06/12 - 06/19 (5)
- ► 06/05 - 06/12 (5)
- ► 05/29 - 06/05 (5)
- ► 05/22 - 05/29 (5)
- ► 05/15 - 05/22 (5)
- ► 05/08 - 05/15 (5)
- ► 05/01 - 05/08 (5)
- ► 04/24 - 05/01 (5)
- ► 04/17 - 04/24 (5)
- ► 04/10 - 04/17 (5)
- ► 04/03 - 04/10 (5)
- ► 03/27 - 04/03 (5)
- ► 03/20 - 03/27 (5)
- ► 03/13 - 03/20 (5)
- ► 03/06 - 03/13 (5)
- ► 02/27 - 03/06 (5)
- ► 02/20 - 02/27 (4)
- ► 02/13 - 02/20 (5)
- ► 02/06 - 02/13 (5)
- ► 01/30 - 02/06 (5)
- ► 01/23 - 01/30 (5)
- ► 01/16 - 01/23 (4)
- ► 01/09 - 01/16 (5)
- ► 01/02 - 01/09 (5)

► 2021 (257)
- ► 12/26 - 01/02 (5)
- ► 12/19 - 12/26 (4)
- ► 12/12 - 12/19 (5)
- ► 12/05 - 12/12 (5)
- ► 11/28 - 12/05 (5)
- ► 11/21 - 11/28 (5)
- ► 11/14 - 11/21 (5)
- ► 11/07 - 11/14 (5)
- ► 10/31 - 11/07 (5)
- ► 10/24 - 10/31 (5)
- ► 10/17 - 10/24 (5)
- ► 10/10 - 10/17 (5)
- ► 10/03 - 10/10 (5)
- ► 09/26 - 10/03 (5)
- ► 09/19 - 09/26 (5)
- ► 09/12 - 09/19 (5)
- ► 09/05 - 09/12 (4)
- ► 08/29 - 09/05 (5)
- ► 08/22 - 08/29 (5)
- ► 08/15 - 08/22 (5)
- ► 08/08 - 08/15 (5)
- ► 08/01 - 08/08 (5)
- ► 07/25 - 08/01 (5)
- ► 07/18 - 07/25 (5)
- ► 07/11 - 07/18 (5)
- ► 07/04 - 07/11 (4)
- ► 06/27 - 07/04 (5)
- ► 06/20 - 06/27 (5)
- ► 06/13 - 06/20 (5)
- ► 06/06 - 06/13 (5)
- ► 05/30 - 06/06 (5)
- ► 05/23 - 05/30 (5)
- ► 05/16 - 05/23 (5)
- ► 05/09 - 05/16 (5)
- ► 05/02 - 05/09 (5)
- ► 04/25 - 05/02 (5)
- ► 04/18 - 04/25 (5)
- ► 04/11 - 04/18 (5)
- ► 04/04 - 04/11 (5)
- ► 03/28 - 04/04 (5)
- ► 03/21 - 03/28 (5)
- ► 03/14 - 03/21 (5)
- ► 03/07 - 03/14 (5)
- ► 02/28 - 03/07 (5)
- ► 02/21 - 02/28 (5)
- ► 02/14 - 02/21 (5)
- ► 02/07 - 02/14 (5)
- ► 01/31 - 02/07 (5)
- ► 01/24 - 01/31 (5)
- ► 01/17 - 01/24 (5)
- ► 01/10 - 01/17 (5)
- ► 01/03 - 01/10 (5)

► 2020 (257)
- ► 12/27 - 01/03 (5)
- ► 12/20 - 12/27 (4)
- ► 12/13 - 12/20 (6)
- ► 12/06 - 12/13 (5)
- ► 11/29 - 12/06 (5)
- ► 11/22 - 11/29 (5)
- ► 11/15 - 11/22 (5)
- ► 11/08 - 11/15 (5)
- ► 11/01 - 11/08 (5)
- ► 10/25 - 11/01 (5)
- ► 10/18 - 10/25 (5)
- ► 10/11 - 10/18 (5)
- ► 10/04 - 10/11 (5)
- ► 09/27 - 10/04 (5)
- ► 09/20 - 09/27 (5)
- ► 09/13 - 09/20 (5)
- ► 09/06 - 09/13 (4)
- ► 08/30 - 09/06 (5)
- ► 08/23 - 08/30 (5)
- ► 08/16 - 08/23 (5)
- ► 08/09 - 08/16 (5)
- ► 08/02 - 08/09 (5)
- ► 07/26 - 08/02 (5)
- ► 07/19 - 07/26 (5)
- ► 07/12 - 07/19 (5)
- ► 07/05 - 07/12 (5)
- ► 06/28 - 07/05 (4)
- ► 06/21 - 06/28 (5)
- ► 06/14 - 06/21 (5)
- ► 06/07 - 06/14 (5)
- ► 05/31 - 06/07 (5)
- ► 05/24 - 05/31 (5)
- ► 05/17 - 05/24 (5)
- ► 05/10 - 05/17 (5)
- ► 05/03 - 05/10 (5)
- ► 04/26 - 05/03 (5)
- ► 04/19 - 04/26 (5)
- ► 04/12 - 04/19 (5)
- ► 04/05 - 04/12 (5)
- ► 03/29 - 04/05 (5)
- ► 03/22 - 03/29 (5)
- ► 03/15 - 03/22 (5)
- ► 03/08 - 03/15 (5)
- ► 03/01 - 03/08 (5)
- ► 02/23 - 03/01 (5)
- ► 02/16 - 02/23 (4)
- ► 02/09 - 02/16 (5)
- ► 02/02 - 02/09 (5)
- ► 01/26 - 02/02 (5)
- ► 01/19 - 01/26 (5)
- ► 01/12 - 01/19 (5)
- ► 01/05 - 01/12 (5)

► 2019 (250)
- ► 12/29 - 01/05 (3)
- ► 12/22 - 12/29 (3)
- ► 12/15 - 12/22 (5)
- ► 12/08 - 12/15 (5)
- ► 12/01 - 12/08 (5)
- ► 11/24 - 12/01 (5)
- ► 11/17 - 11/24 (5)
- ► 11/10 - 11/17 (6)
- ► 11/03 - 11/10 (4)
- ► 10/27 - 11/03 (5)
- ► 10/20 - 10/27 (5)
- ► 10/13 - 10/20 (5)
- ► 10/06 - 10/13 (5)
- ► 09/29 - 10/06 (5)
- ► 09/22 - 09/29 (5)
- ► 09/15 - 09/22 (5)
- ► 09/08 - 09/15 (5)
- ► 09/01 - 09/08 (5)
- ► 08/25 - 09/01 (5)
- ► 08/18 - 08/25 (5)
- ► 08/11 - 08/18 (5)
- ► 08/04 - 08/11 (5)
- ► 07/28 - 08/04 (5)
- ► 07/21 - 07/28 (5)
- ► 07/14 - 07/21 (5)
- ► 07/07 - 07/14 (5)
- ► 06/30 - 07/07 (3)
- ► 06/23 - 06/30 (5)
- ► 06/16 - 06/23 (3)
- ► 06/09 - 06/16 (5)
- ► 06/02 - 06/09 (5)
- ► 05/26 - 06/02 (4)
- ► 05/19 - 05/26 (5)
- ► 05/12 - 05/19 (5)
- ► 05/05 - 05/12 (5)
- ► 04/28 - 05/05 (5)
- ► 04/21 - 04/28 (5)
- ► 04/14 - 04/21 (5)
- ► 04/07 - 04/14 (5)
- ► 03/31 - 04/07 (5)
- ► 03/24 - 03/31 (5)
- ► 03/17 - 03/24 (5)
- ► 03/10 - 03/17 (5)
- ► 03/03 - 03/10 (5)
- ► 02/24 - 03/03 (5)
- ► 02/17 - 02/24 (5)
- ► 02/10 - 02/17 (4)
- ► 02/03 - 02/10 (5)
- ► 01/27 - 02/03 (5)
- ► 01/20 - 01/27 (5)
- ► 01/13 - 01/20 (5)
- ► 01/06 - 01/13 (5)

► 2018 (254)
- ► 12/30 - 01/06 (4)
- ► 12/23 - 12/30 (2)
- ► 12/16 - 12/23 (5)
- ► 12/09 - 12/16 (5)
- ► 12/02 - 12/09 (5)
- ► 11/25 - 12/02 (5)
- ► 11/18 - 11/25 (4)
- ► 11/11 - 11/18 (6)
- ► 11/04 - 11/11 (5)
- ► 10/28 - 11/04 (5)
- ► 10/21 - 10/28 (5)
- ► 10/14 - 10/21 (5)
- ► 10/07 - 10/14 (5)
- ► 09/30 - 10/07 (5)
- ► 09/23 - 09/30 (5)
- ► 09/16 - 09/23 (5)
- ► 09/09 - 09/16 (4)
- ► 09/02 - 09/09 (4)
- ► 08/26 - 09/02 (5)
- ► 08/19 - 08/26 (5)
- ► 08/12 - 08/19 (5)
- ► 08/05 - 08/12 (5)
- ► 07/29 - 08/05 (5)
- ► 07/22 - 07/29 (5)
- ► 07/15 - 07/22 (5)
- ► 07/08 - 07/15 (5)
- ► 07/01 - 07/08 (5)
- ► 06/24 - 07/01 (5)
- ► 06/17 - 06/24 (5)
- ► 06/10 - 06/17 (5)
- ► 06/03 - 06/10 (5)
- ► 05/27 - 06/03 (5)
- ► 05/20 - 05/27 (6)
- ► 05/13 - 05/20 (5)
- ► 05/06 - 05/13 (5)
- ► 04/29 - 05/06 (5)
- ► 04/22 - 04/29 (5)
- ► 04/15 - 04/22 (5)
- ► 04/08 - 04/15 (5)
- ► 04/01 - 04/08 (5)
- ► 03/25 - 04/01 (5)
- ► 03/18 - 03/25 (5)
- ► 03/11 - 03/18 (5)
- ► 03/04 - 03/11 (5)
- ► 02/25 - 03/04 (5)
- ► 02/18 - 02/25 (5)
- ► 02/11 - 02/18 (5)
- ► 02/04 - 02/11 (5)
- ► 01/28 - 02/04 (5)
- ► 01/21 - 01/28 (5)
- ► 01/14 - 01/21 (4)
- ► 01/07 - 01/14 (5)

► 2017 (260)
- ► 12/31 - 01/07 (4)
- ► 12/24 - 12/31 (3)
- ► 12/17 - 12/24 (5)
- ► 12/10 - 12/17 (5)
- ► 12/03 - 12/10 (5)
- ► 11/26 - 12/03 (5)
- ► 11/19 - 11/26 (5)
- ► 11/12 - 11/19 (5)
- ► 11/05 - 11/12 (5)
- ► 10/29 - 11/05 (4)
- ► 10/22 - 10/29 (5)
- ► 10/15 - 10/22 (5)
- ► 10/08 - 10/15 (4)
- ► 10/01 - 10/08 (4)
- ► 09/24 - 10/01 (5)
- ► 09/17 - 09/24 (5)
- ► 09/10 - 09/17 (6)
- ► 09/03 - 09/10 (6)
- ► 08/27 - 09/03 (5)
- ► 08/20 - 08/27 (5)
- ► 08/13 - 08/20 (5)
- ► 08/06 - 08/13 (5)
- ► 07/30 - 08/06 (5)
- ► 07/23 - 07/30 (5)
- ► 07/16 - 07/23 (5)
- ► 07/09 - 07/16 (5)
- ► 07/02 - 07/09 (4)
- ► 06/25 - 07/02 (5)
- ► 06/18 - 06/25 (5)
- ► 06/11 - 06/18 (5)
- ► 06/04 - 06/11 (5)
- ► 05/28 - 06/04 (5)
- ► 05/21 - 05/28 (5)
- ► 05/14 - 05/21 (5)
- ► 05/07 - 05/14 (5)
- ► 04/30 - 05/07 (5)
- ► 04/23 - 04/30 (5)
- ► 04/16 - 04/23 (5)
- ► 04/09 - 04/16 (5)
- ► 04/02 - 04/09 (5)
- ► 03/26 - 04/02 (5)
- ► 03/19 - 03/26 (5)
- ► 03/12 - 03/19 (5)
- ► 03/05 - 03/12 (5)
- ► 02/26 - 03/05 (5)
- ► 02/19 - 02/26 (5)
- ► 02/12 - 02/19 (5)
- ► 02/05 - 02/12 (5)
- ► 01/29 - 02/05 (5)
- ► 01/22 - 01/29 (5)
- ► 01/15 - 01/22 (5)
- ► 01/08 - 01/15 (5)
- ► 01/01 - 01/08 (5)

► 2016 (252)
- ► 12/25 - 01/01 (3)
- ► 12/18 - 12/25 (5)
- ► 12/11 - 12/18 (5)
- ► 12/04 - 12/11 (5)
- ► 11/27 - 12/04 (5)
- ► 11/20 - 11/27 (5)
- ► 11/13 - 11/20 (5)
- ► 11/06 - 11/13 (5)
- ► 10/30 - 11/06 (5)
- ► 10/23 - 10/30 (5)
- ► 10/16 - 10/23 (5)
- ► 10/09 - 10/16 (5)
- ► 10/02 - 10/09 (5)
- ► 09/25 - 10/02 (5)
- ► 09/18 - 09/25 (5)
- ► 09/11 - 09/18 (4)
- ► 09/04 - 09/11 (4)
- ► 08/28 - 09/04 (5)
- ► 08/21 - 08/28 (4)
- ► 08/14 - 08/21 (5)
- ► 08/07 - 08/14 (5)
- ► 07/31 - 08/07 (5)
- ► 07/24 - 07/31 (5)
- ► 07/17 - 07/24 (4)
- ► 07/10 - 07/17 (5)
- ► 07/03 - 07/10 (4)
- ► 06/26 - 07/03 (5)
- ► 06/19 - 06/26 (5)
- ► 06/12 - 06/19 (5)
- ► 06/05 - 06/12 (5)
- ► 05/29 - 06/05 (5)
- ► 05/22 - 05/29 (5)
- ► 05/15 - 05/22 (5)
- ► 05/08 - 05/15 (5)
- ► 05/01 - 05/08 (5)
- ► 04/24 - 05/01 (4)
- ► 04/17 - 04/24 (6)
- ► 04/10 - 04/17 (5)
- ► 04/03 - 04/10 (5)
- ► 03/27 - 04/03 (3)
- ► 03/20 - 03/27 (6)
- ► 03/13 - 03/20 (5)
- ► 03/06 - 03/13 (5)
- ► 02/28 - 03/06 (5)
- ► 02/21 - 02/28 (6)
- ► 02/14 - 02/21 (5)
- ► 02/07 - 02/14 (5)
- ► 01/31 - 02/07 (5)
- ► 01/24 - 01/31 (5)
- ► 01/17 - 01/24 (4)
- ► 01/10 - 01/17 (5)
- ► 01/03 - 01/10 (5)

► 2015 (256)
- ► 12/27 - 01/03 (4)
- ► 12/20 - 12/27 (3)
- ► 12/13 - 12/20 (5)
- ► 12/06 - 12/13 (5)
- ► 11/29 - 12/06 (5)
- ► 11/22 - 11/29 (4)
- ► 11/15 - 11/22 (5)
- ► 11/08 - 11/15 (5)
- ► 11/01 - 11/08 (5)
- ► 10/25 - 11/01 (5)
- ► 10/18 - 10/25 (5)
- ► 10/11 - 10/18 (5)
- ► 10/04 - 10/11 (5)
- ► 09/27 - 10/04 (5)
- ► 09/20 - 09/27 (5)
- ► 09/13 - 09/20 (5)
- ► 09/06 - 09/13 (5)
- ► 08/30 - 09/06 (5)
- ► 08/23 - 08/30 (5)
- ► 08/16 - 08/23 (5)
- ► 08/09 - 08/16 (5)
- ► 08/02 - 08/09 (5)
- ► 07/26 - 08/02 (6)
- ► 07/19 - 07/26 (5)
- ► 07/12 - 07/19 (5)
- ► 07/05 - 07/12 (5)
- ► 06/28 - 07/05 (4)
- ► 06/21 - 06/28 (5)
- ► 06/14 - 06/21 (4)
- ► 06/07 - 06/14 (5)
- ► 05/31 - 06/07 (5)
- ► 05/24 - 05/31 (5)
- ► 05/17 - 05/24 (5)
- ► 05/10 - 05/17 (6)
- ► 05/03 - 05/10 (5)
- ► 04/26 - 05/03 (5)
- ► 04/19 - 04/26 (5)
- ► 04/12 - 04/19 (4)
- ► 04/05 - 04/12 (6)
- ► 03/29 - 04/05 (5)
- ► 03/22 - 03/29 (5)
- ► 03/15 - 03/22 (5)
- ► 03/08 - 03/15 (4)
- ► 03/01 - 03/08 (6)
- ► 02/22 - 03/01 (5)
- ► 02/15 - 02/22 (5)
- ► 02/08 - 02/15 (4)
- ► 02/01 - 02/08 (5)
- ► 01/25 - 02/01 (5)
- ► 01/18 - 01/25 (4)
- ► 01/11 - 01/18 (7)
- ► 01/04 - 01/11 (5)

► 2014 (258)
- ► 12/28 - 01/04 (5)
- ► 12/21 - 12/28 (2)
- ► 12/14 - 12/21 (5)
- ► 12/07 - 12/14 (5)
- ► 11/30 - 12/07 (5)
- ► 11/23 - 11/30 (5)
- ► 11/16 - 11/23 (5)
- ► 11/09 - 11/16 (5)
- ► 11/02 - 11/09 (5)
- ► 10/26 - 11/02 (5)
- ► 10/19 - 10/26 (5)
- ► 10/12 - 10/19 (6)
- ► 10/05 - 10/12 (4)
- ► 09/28 - 10/05 (5)
- ► 09/21 - 09/28 (5)
- ► 09/14 - 09/21 (5)
- ► 09/07 - 09/14 (5)
- ► 08/31 - 09/07 (5)
- ► 08/24 - 08/31 (5)
- ► 08/17 - 08/24 (5)
- ► 08/10 - 08/17 (5)
- ► 08/03 - 08/10 (5)
- ► 07/27 - 08/03 (5)
- ► 07/20 - 07/27 (5)
- ► 07/13 - 07/20 (5)
- ► 07/06 - 07/13 (5)
- ► 06/29 - 07/06 (5)
- ► 06/22 - 06/29 (5)
- ► 06/15 - 06/22 (3)
- ► 06/08 - 06/15 (6)
- ► 06/01 - 06/08 (5)
- ► 05/25 - 06/01 (5)
- ► 05/18 - 05/25 (5)
- ► 05/11 - 05/18 (5)
- ► 05/04 - 05/11 (5)
- ► 04/27 - 05/04 (5)
- ► 04/20 - 04/27 (6)
- ► 04/13 - 04/20 (5)
- ► 04/06 - 04/13 (5)
- ► 03/30 - 04/06 (5)
- ► 03/23 - 03/30 (6)
- ► 03/16 - 03/23 (5)
- ► 03/09 - 03/16 (5)
- ► 03/02 - 03/09 (5)
- ► 02/23 - 03/02 (6)
- ► 02/16 - 02/23 (5)
- ► 02/09 - 02/16 (5)
- ► 02/02 - 02/09 (5)
- ► 01/26 - 02/02 (5)
- ► 01/19 - 01/26 (4)
- ► 01/12 - 01/19 (5)
- ► 01/05 - 01/12 (5)

► 2013 (204)
- ► 12/29 - 01/05 (5)
- ► 12/22 - 12/29 (6)
- ► 12/15 - 12/22 (4)
- ► 12/08 - 12/15 (6)
- ► 12/01 - 12/08 (5)
- ► 11/24 - 12/01 (4)
- ► 11/17 - 11/24 (5)
- ► 11/10 - 11/17 (5)
- ► 11/03 - 11/10 (5)
- ► 10/27 - 11/03 (5)
- ► 10/20 - 10/27 (5)
- ► 10/13 - 10/20 (5)
- ► 10/06 - 10/13 (4)
- ► 09/29 - 10/06 (6)
- ► 09/22 - 09/29 (5)
- ► 09/15 - 09/22 (4)
- ► 09/08 - 09/15 (6)
- ► 09/01 - 09/08 (4)
- ► 08/25 - 09/01 (5)
- ► 08/18 - 08/25 (5)
- ► 08/11 - 08/18 (5)
- ► 08/04 - 08/11 (7)
- ► 07/28 - 08/04 (5)
- ► 07/21 - 07/28 (5)
- ► 07/14 - 07/21 (4)
- ► 07/07 - 07/14 (5)
- ► 06/30 - 07/07 (4)
- ► 06/23 - 06/30 (5)
- ► 06/16 - 06/23 (4)
- ► 06/09 - 06/16 (5)
- ► 06/02 - 06/09 (4)
- ► 05/26 - 06/02 (4)
- ► 05/19 - 05/26 (5)
- ► 05/12 - 05/19 (6)
- ► 05/05 - 05/12 (5)
- ► 04/28 - 05/05 (5)
- ► 04/21 - 04/28 (6)
- ► 04/14 - 04/21 (5)
- ► 04/07 - 04/14 (5)
- ► 03/31 - 04/07 (3)
- ► 03/24 - 03/31 (4)
- ► 03/17 - 03/24 (4)

21 Guns CrossFit is a Military/Law Enforcement Non-Profit Affiliate

We are located on the Federal Law Enforcement Training Center (FLETC) in Charleston, SC. Our initial intention was to prepare first responders for the perils they face on a daily basis while protecting our Homeland, but we have discovered our WODs have greatly enhanced interagency operability within the Low Country of South Carolina. We are comprised of like minded athletes from varying disciplines within the military and first responder community from Homeland Security, US Coast Guard, as well as numerous State and Local Law Enforcement Organizations. In addition to preparing ourselves daily we have vowed to "Never Forget" those who have paid the ultimate sacrifice while protecting our Homeland. We extend an open invitation to Military and Law Enforcement personnel throughout the Charleston area to join us on our adventures Forging Elite Fitness.

World Class Affiliate in 100 Words

Commit to the development of community. Pursue excellence, integrity, and camaraderie at all cost. The ultimate goal is the health and happiness of all members. Hone the skills of your coaches and constantly encourage their development. Study human movement in meticulous detail. Similarly, master the concepts of fitness, nutrition, and CrossFit. Program to increase general physical preparedness. Functionality, variance, and intensity are indispensible principles. Encourage and attend to all athletes. Educate, entertain and inspire. Interact within the community and know each member’s name. Cultivate and nurture these relationships. Respect each as a parent and treat each as a lifelong friend.

Subscribe

Posts

Atom

Posts

Comments