21 Guns CrossFit

Making you a better person...

12.04.2025

FUNday

AMRAP in 15min of:
 Anchor RUN
 30sec KB Hold (70/53s)


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12.03.2025

Thursday

For TIME…


21-15-9 reps of:

 Wallballs

 Toes-2-Bar


Rest 2 minutes


15-12-9 reps of:

 Wallballs

 Toes-2-Bar


From “David and the Goliaths: The Three-Headed Monster That Ate American Health”


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12.02.2025

Wednesday

1 Hour RUCK

19 EXPERT RUCKING TIPS 


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12.01.2025

Tuesday

7 Sets of Complex: 
 3 Power Cleans
 2 Hang Cleans

REST as needed between efforts


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11.30.2025

Monday

AMRAP in 20min of:
 200m RUN
 100m Farmers Carry

LOAD TBD
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11.27.2025

FUNday

1 Hour: Run, Walk or Move
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21 Guns CrossFit is a Military/Law Enforcement Non-Profit Affiliate

We are located on the Federal Law Enforcement Training Center (FLETC) in Charleston, SC. Our initial intention was to prepare first responders for the perils they face on a daily basis while protecting our Homeland, but we have discovered our WODs have greatly enhanced interagency operability within the Low Country of South Carolina. We are comprised of like minded athletes from varying disciplines within the military and first responder community from Homeland Security, US Coast Guard, as well as numerous State and Local Law Enforcement Organizations. In addition to preparing ourselves daily we have vowed to "Never Forget" those who have paid the ultimate sacrifice while protecting our Homeland. We extend an open invitation to Military and Law Enforcement personnel throughout the Charleston area to join us on our adventures Forging Elite Fitness.

World Class Affiliate in 100 Words

Commit to the development of community. Pursue excellence, integrity, and camaraderie at all cost. The ultimate goal is the health and happiness of all members. Hone the skills of your coaches and constantly encourage their development. Study human movement in meticulous detail. Similarly, master the concepts of fitness, nutrition, and CrossFit. Program to increase general physical preparedness. Functionality, variance, and intensity are indispensible principles. Encourage and attend to all athletes. Educate, entertain and inspire. Interact within the community and know each member’s name. Cultivate and nurture these relationships. Respect each as a parent and treat each as a lifelong friend.

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